常常有人问,什么是BMI值?是怎么计算的?今天我们就来普及一下相关的知识。

BMI值是身体质量指数的简称,是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准,主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值,因为胖瘦的标准还与身高有关。

因此,BMI通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数,并用这个参数所处范围衡量身体质量。

具体的计算公式是:BMI=体重(kg)/身高²(m)(身高的平方)。

比如:体重50kg,身高1.65m,那么BMI值就是50/1.65*1.65,记住这里要先将身高的平方算出来,再用50kg去除,身高的平方是2.7225,那么BMI值就是50/2.7225=18.365。

由于亚洲人和欧美人属于不同人种,所以标准有些许差别:

BMI分类WHO标准亚洲标准中国参考标准相关疾病发病的危险性
偏瘦<18.5<18.5<18.5低(但其它疾病危险性增加
正常18.5~24.918.5~22.918.5~23.9平均水平
超重≥25≥23≥24
偏胖25.0~29.923~24.924~26.9增加
肥胖30.0~34.925~29.927~29.9中度增加
重度肥胖35.0~39.9≥30≥30严重增加
极重度肥胖≥40.0非常严重增加

 

这是最简单判断身体是否健康的一个指数,所以当有人向我咨询健康方面的问题时,我都会先问对方的身高、体重,就是为了知道他的BMI值,这样就能了解对方的身体状况在什么范围。

如果是超重,那么肯定体内的毒素多、可能会有血液粘稠、血脂高、血压高等情况,就算没有,持续下去也会有,同时也可以知道这样的人基本上平时都吃太多了,排得太少了。

如果BMI值在正常范围,那么说明平时摄入的量适中,但是可能平时的工作压力比较大,生活节奏比较快,要注意舒缓压力。

如果BMI值显示偏瘦,那么说明脾胃吸收不好,神经系统紧绷,需要多待在温暖的环境里,同时结合食物疗法来调理脾胃,每天可以用热水泡澡,也可以通过跑步来提升身体的温度,让神经放松。

所以,就算你没有去体检,只要知道身高、体重,就能大概判断自己的身体状况以及生活习惯是好还是坏,知道应该如何来调整饮食、作息、压力和情绪。

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